3 supe de post cu linte

 

Lintea este un aliment care nu lipsește din bucătăria mea. E gustoasă, e sățioasă, sănătoasă, bogată în proteine. 

O gătesc des în diverse variante, însă azi vreau să îți prezint 3 rețete de supe în care să folosești lintea. Sunt 3 rețete de post gustoase și nutritive.

1. SUPĂ DE LINTE ȘI NUCI

Este o supă atât de gustoasă și de simplu de făcut. Combinația nuci+linte trebuie încercată. Cele două ingrediente se potrivesc atât de bine împreună.

Ingrediente:

• 150 grame linte roșie
• 700 mililitri apă
• 100 mililitri suc de roșii
• 75 grame miez de nucă
• 1/2 linguriță sare
• 1/8 linguriță chimion

Modul de preparare îl găsești în clipul următor 👉 rețeta video.

2. HARIRA - SUPĂ MAROCANĂ

Este o supă densă si delicioasă. Am adaptat rețeta la preferințele mele și am făcut căteva modificări față de rețeta tradițională. Nu am pus carne, nu am îngroșat-o cu făină și nu am pus nici coriandru verde. Coriandru semințe folosesc în rețete, însă pe cel verde nu pot să îl văd, nu înțeleg cum poate lumea mânca așa ceva. Tu în ce tabără ești?

Ingrediente pentru supa marocană:

• 100 grame linte verde
• 100 grame năut
• 50 grame fidea
• 100 grame ceapă roșie
• 50 grame roșii
• 40 grame țelină apio
• 1/2 linguriță boia afumată
• 1/2 linguriță turmeric
• 1/2 linguriță piper măcinat
• 1 linguriță sare 
• 25 grame pastă de tomate
• 1 legătură pătrunjel
• 1,5 litri apă

Click 👉aici pentru rețeta video.

3.SUPĂ DE LINTE ROȘIE

M-am îndrăgostit de supa asta în urmă cu mulți ani când am mâncat pentru prima dată într-un restaurant libanez. După acea experiență mi-am dorit să refac rețeta acasă și să mă bucur de această supă ori de câte ori doresc. Am făcut o variantă foarte ușor de preparat, fără prăjeală.

Ingrediente:

• 200 grame linte roșie
• 100 grame roșii
• 100 grame morcov
• 1 linguriță sare
• 1/2 linguriță chimion
• 1/2 linguriță turmeric
• 1 litru apă

Te invit să vezi modul de preparare dând click 👉 aici.

Dacă îți place această postare m-aș bucura să o distribui pe rețelele de socializare să ajungă și la prietenii tăi.

Te aștept și pe youtube, facebook și instagram.

Clătite de post fără praf de copt și fără zahăr

 Oare e cineva căruia nu-i plac clătitele? Eu nu cunosc. 😀 Sunt un desert sau mic dejun delicios. Propunerea de azi e o rețetă de clătite de post. 

Am primit luna trecută spre testare niște lapte vegetal Naturli de la Buzz Store și Orkla Foods Romania și am zis că e ocazia perfectă să-l folosesc în niște clătite. Laptele este 100% pe bază de plante, nu are adaos de zahăr și e foarte gustos. L-am folosit și în smoothie, terci de ovăz, cafea.

Ingrediente clătite de post:

• 200 grame făină de grâu
• 500 mililitri lapte de ovăz
• 1 linguriță semințe măcinate de chia
• 3 lingurițe apă
• 1/8 linguriță sare
• 1/4 linguriță scorțișoară

1. Amestec semințele măcinate de chia cu apa și le las deoparte 15 minute.
2. Într-un bol mare amestec făina, sarea și scorțisoara.
3. Adaug treptat laptele și amestec cu telul.
4. Torn și chia hidratată și amestec bine.
5. Pun tigaia pe foc mediu si când s-a încins adaug compoziție cu un polonic. Folosesc o tigaie de fontă care trebuie unsă cu ulei, dar cred că ies bine și fără ulei într-o tigaie antiaderentă.
6. Coc clătitele pe amble părți 1-2 minute.
7. Le umplu cu magiun de prune și nucă măcinată. Ca topping pun sirop de curmale.

Dacă îți place această rețetă m-aș bucura să o distribui pe rețelele de socializare să ajungă și la prietenii tăi.

Te aștept și pe youtube, facebook și instagram.

Mai jos ai varianta video a rețetei.

Ciocolată albă din 3 ingrediente de bază

Iubesc ciocolata în orice formă - bomboane de ciocolată, tabletă, tort cu ciocolată, înghețată de ciocolată, ciocolată caldă. 

De-a lungul timpului am testat multe rețete de bomboane de ciocolată.

Acum 9 ani eram tare mândră de bomboanele mele de ciocolată umplute cu cocos, click aici 👉 rețeta.

Cel mai des am făcut cicolată cu diverse fructe uscate sau nuci, aici rețeta 👉 bomboane.

Pentru că iubesc culorile am făcut și o variantă verde, aici rețeta 👉 ciocolată cu matcha.

Astăzi vin cu o rețetă de ciocolată alba, numai bună de pus pe masa de Sărbători sau de oferit cadou.

Ingrediente de bază pentru ciocolata albă:

• 50 grame lapte praf
• 80 grame unt de cacao 
• 15 grame miere

Untul de cacao este în stare solidă. Îl topesc pe baie de aburi la temperatură mică.

Amestec bine cu un tel cele trei ingrediente si asta-i baza. Apoi vin cu diverse arome: esență de vanilie, esentă de rom, coajă de portocală, coajă de lămâie, lavandă, cardamon, cuișoare etc.

În pozele de față am două variante de ciocolata albă:1 porție cu 1/2 linguriță esență de vanilie homemade și încă una în care am pus 1/4 linguriță coajă uscată de portocală. 

!!! Atenție la coaja citricelor, folosește-o doar dacă acestea nu au fost stropite. Eu am avut portocale bio de la un producător din Grecia, am dat coaja pe răzatoarea mică și apoi am uscat-o.

După ce adaug aromele amestec din nou cu telul și apoi torn compoziția în forme de silicon.

Deasupra adaug miez de nucă, stafide, goji ori rodie.

Pun formele la frigider pentru o oră.

În acest timp ciocolata de întărește și apoi poate fi scoasă foarte ușor din forme.

Dacă îți place această rețetă m-aș bucura să o distribui pe rețelele de socializare să ajungă și la prietenii tăi.

Te aștept și pe youtube, facebook și instagram.

Mai jos ai varianta video a rețetei.

Sarmale de post cu ciuperci și orez

Sarmalele sunt nelipsite de pe mesele de Crăciun ale celor mai mulți dintre noi. Deoarece gospodinele le prepară doar de câteva ori pe an am avut multă vreme impresia că acestea sunt foarte greu de făcut, că sunt migăloase, că e nevoie de experiență în bucătărie ca să te apuci să le prepari. 

Spre surprinderea și bucuria mea am constatat că nu e chiar așa. Oricine poate face sarmale dacă are doar puțină răbdare și curiozitate. 

Astăzi îți arăt una din variantele mele de sarmale de post - sarmale cu ciuperci și orez. Mâncate cu mămăligă sau pâine, cu ardei iute, ceapă sau smântână, aceste sarmale vegane sunt delicioase.

Ingrediente pentru umplutură:

• 2 linguri ulei
• 50 grame ceapă tocată mărunt
• 50 grame morcov dat pe răzătoare
• 50 grame ardei kapia, gogoșar sau gras, marunțit și el
• 250 grame ciuperci pleurotus tăiate mărunt
• 50 grame orez cu bob rotund spălat bine
• 1/4 linguriță sare

Mod de preparare:

1. Călesc ceapa în cele 2 linguri de ulei.
2. Adaug restul ingredientelor, amestec bine și las pe foc până se evaporă tot lichidul, cam 5 minute.
3. Las compoziția să se răcească și în acest timp pregătesc varza.
4. Folosesc varză murată. Dacă e prea sărată sau prea acră o mai țin câteva ore în apă rece.
5. Iau frunză cu frunză, îndepărtez nervura principală si porționez în două-trei, în funcție de cât de mari vreau să fie sarmalele și de cât de mari sunt frunzele de varză.
6. Nervurile și resturile de varză le toc mărunt. O parte din varza tocată o pun pe fundul oalei în care fierb sarmalele și o parte deasupra sarmalelor.
7. Acum trec la împăturirea sarmalelor. Pun frunza de varză în palmă, adaug cam o lingură de compoziție și rulez cu grijă. Capetele sarmalei le împing către interior. Repet operațiunea până când termin toată umplutura.
8. Așez sarmalele în oală peste un strat de varză tocată, adaug câteva boabe de piper, 1/2 lingură de cimbru uscat, un alt strat de varză tocată, 2 căni de apă, 1 cană suc de roșii.
9. Acopăr oala cu capac și pun sarmalele la fiert pe foc mic pentru aproximativ o oră și jumătate.

Eu am făcut o cantitate mică, mi-au ieșit 12 sarmale. Dacă vrei să prepari mai multe dublează sau triplează ingredientele pentru umplutură.

Dacă îți place această rețetă m-aș bucura să o distribui pe rețelele de socializare să ajungă și la prietenii tăi.

Te aștept și pe youtube, facebook și instagram.

Mai jos ai varianta video a rețetei.

Paste vegane cu soia

Una din rețetele mele preferate de paste este cea cu soia și sos de tomate. Sunt delicioase, sățioase, ușor de făcut, cu ingrediente care costă puțin.

Gătesc rețeta asta de foarte mulți ani. La început o făceam cu carne, iar după ce am devenit vegetariană am înlocuit carnea cu soia texturată, soia cuburi de la Inedit.

Ingrediente pentru 2 porții de paste cu soia:

• 200 grame paste
• 50 grame soia texturată
• 1 lingură ulei
• 1 ceapă medie
• 3 căței de usturoi
• 100 grame pastă de tomate
• 100 mililitri apă
• 1/2 linguriță sare
• 1/2 linguriță piper măcinat

Mod de preparare:

1. Pun o oală cu apă la fiert și în momentul în care apa începe să clocotească adaug soia.
2. După ce soia e fiartă o pun într-o sită ca să se scurgă.
3. Când se mai răcește, tai soia bucăți mai mici.
4. Într-o oală mai mare cu apă și puțină sare fierb pastele conform indicațiior de pe ambalaj.
5. În timp ce pastele fierb pregătesc sosul. Într-o tigaie sau wok încing uleiul.
6. Călesc ceapa și usturoiul.
7. Adaug pasta de tomate amestecată cu apa, soia, sarea și piperul, amestec și mai țin totul puțin pe foc.
8. Pastele le scurg bine într-o sită.
9. Pun pastele în farfurie și adaug peste ele sosul sau amestec totul în tigaie, fac ambele variante.

Dacă îți place această rețetă m-aș bucura să o distribui pe rețelele de socializare să ajungă și la prietenii tăi.

Te aștept și pe youtube, facebook și instagram.

Mai jos ai varianta video a rețetei.

Mini clătite cu roșcove și mere caramelizate | Clătite de post și făra zahăr

Luna asta se pare că am fost cu gândul numai la clătite, așa că am experimentat tot felul de rețete. Am testat rețete de clătite fără gluten, clătite vegane, clătite cu ouă. Unele au ieșit, unele trebuie îmbunatățite altele au fost un dezastru total.

 Doar nu credeai că îmi ies din prima toate rețetele? Nu e deloc așa, unele sunt testate și retestate și de zece ori. Îți spun asta ca să nu te descurajezi dacă un preparat nu îți iese din prima, a doua sau a treia încercare. Eu notez în general  într-un caiet cam tot ce încerc și data viitoare știu ce să pun în plus sau în minus, tot repet până iese ce vreau.

Să revenim la clătite. Pentru mine pot fi un mic dejun dulce sau un desert delicios. 

Cel mai rapid mic dejun e cel care e pregătit de seara, nu? Mâine am la micul dejun clătite fără zahăr cu pudră de roșcove și mere caramelizate.

Ingrediente pentru 15 mini clătite:

• 50 grame făină de migdale
• 50 grame făină integrală de grâu
• 20 grame pudră de roșcove
• 20 grame eritritol
• 50 grame mere date pe răzătoare
• 1 lingură ulei
• 100 mililitri apă/lapte vegetal

Mod de preparare:

1. Amestec într-un bol ingredientele uscate.
2. Adaug și celelalte 3 ingredienete și amestec bine.
3. Rezultă o compoziție groasă.
4. Pun pe foc mediu o tigaie și o ung cu ulei.
5. Iau din compozitia obținută cu lingura și torn în tigaie formând clătite mici.
6. Le coc 3-4 minute pe fiecare parte.

Pun o tigaie pe foc mediu spre mare și adaug 5 grame ulei de cocos, 100 grame mere feliate, 20 grame eritritol, 1/4 linguriță scorțișoară. Amestec 3-4 minute și apoi iau tigaia de pe foc. Pun merele caramelizate peste clătite și gata desertul sau micul dejun, depinde când preferă fiecare să le mănânce.

Cu această rețetă particip la un concurs organizat de No Sugar Shop, un magazin online cu foarte multe produse pentru diabetici și pentru cei care vor un stil de viață sănatos. M-aș bucura să mă susții cu o inimioară, un comentariu la fotografia cu aceste clătite postată pe faebook și instagram. Mulțumesc!

Dacă îți place această rețetă m-aș bucura să o distribui pe rețelele de socializare să ajungă și la prietenii tăi.

Te aștept și pe youtube, facebook și instagram.

Mai jos ai varianta video a rețetei.

Mini clătite americane fără gluten și fără zahăr

E cineva care nu iubește clătitele? Îmi place tare mult să le mănânc la micul dejun sau pe post de desert și le prepar în diverse combinații. Simple, cu gem, dulceață, fructe, cremă de ciocolată sau sirop sunt absolut delicioase.

Dulciurile sunt marea mea slăbiciune, aș putea mânca la fiecare masă. Ca să reduc consumul de zahar folosesc și alternative mai sănătoase. Nu doar cei care au diabet trebuie să aibă grijă la zahărul consumat. Pentru că o parte din cei care mă urmăriți aveți probleme cu glutenul, m-am gândit să vin azi cu o rețetă care să vă bucure și pe voi.

Și pentru că îmi plac provocările, mă înscriu cu rețeta de față la concursul organizat de No Sugar Shop, un magazin online cu foarte multe produse faine, un magazin care vine în sprijinul celor care suferă de diabet, dar și al celor care vor să își schimbe stilul de viață. 

Ce mai e tare fain și nu multe magazine au această opțiune e că fac livrări și în afara țării. Aici găsiți detaliile legate de costuri și lista cu țarile de unde puteți comanda dacă nu locuiti în România 👉 livrare internațională.

Ingrediente pentru clătite americane fără gluten și fără zahăr:

• 40 grame făină de cocos
  
• 20 grame eritritol
  
• 2 ouă
• 130 mililitri lapte de migdale sau apă
• 10 mililitri ulei
• 1/4 linguriță praf de copt

1. Într-un bol mare bat ouălele și îndulcitorul.
2. Adaug uleiul și laptele, amestec bine cu telul.
3. Într-un bol mai mic amestec faina cu praful de copt.
4. Adaug treptat amestecul uscat în bolul cu ingredientele lichide amestecând cu telul.
5. Pun o tigaie pe foc mediu si o ung cu ulei.
6. Cu o lingură pun compoziția în tigaie, aplatizez puțin mini clătitele.
7. Le coc pe ambele părți. 
8. Ies 15 mini clătite tare gustoase.

Am făcut și un sirop/sos de ciocolată đin 20 grame ulei de cocos și 10 grame pudră de roșcove.

Dacă îți place această rețetă m-aș bucura să o distribui pe rețelele de socializare să ajungă și la prietenii tăi.

Te aștept și pe youtube, facebook și instagram.

Mai jos ai varianta video a rețetei.